Врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вера Кухта подробно рассказала о проблеме йододефицита, который затрагивает не только Омскую область, но и другие регионы Сибири. Эти территории являются зонами так называемого природного йододефицита, находясь на значительном расстоянии от ближайшего моря. Вода и местные продукты содержат йода значительно меньше нормы. Однако это не является приговором, а лишь особенностью региона, которую важно учитывать. Более полную информацию можно найти в свежем сообщении МинЗдрав.
Йод играет жизненно важную роль для щитовидной железы — небольшого органа, расположенного на передней стороне шеи. Этот орган вырабатывает гормоны Т3 и Т4, которые регулируют обмен веществ, теплопродукцию, а также функции сердца, кишечника и головного мозга. Недостаток йода приводит к снижению выработки этих гормонов, и организм начинает переключаться на «энергосберегающий режим». В начале железа пытается справиться с дефицитом, увеличиваясь в размерах и формируя эндемический зоб. Однако, когда запасы истощаются, может развиться гипотиреоз — состояние, при котором уровень гормонов становится ниже нормы.
Симптомы легкого и умеренного йододефицита не являются специфичными, но есть несколько характерных проявлений, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся:
- усталость и слабость;
- повышенная чувствительность к холоду;
- сухость кожи и волос;
- необъяснимый набор веса;
- проблемы с памятью и концентрацией.
Хотя ни один из этих признаков не является строго специфичным для йододефицита, если вы замечаете у себя некоторые из них в течение нескольких месяцев, рекомендуется проверить состояние щитовидной железы.
Для первичной диагностики врач может назначить анализы, которые помогут оценить уровень трижды важных показателей. Если потребуется, также будет назначено УЗИ щитовидной железы для оценки её объёма и структуры.
Если диагноз йододефицита подтвердился, первое и самое важное правило — не занимайтесь самолечением. Прием препаратов калия йодида (обычная профилактическая доза составляет 100–200 мкг в сутки) должен назначаться эндокринологом после исключения аутоиммунного процесса и функциональной автономии щитовидной железы.
Кроме того, можно внести изменения в свой рацион. В первую очередь, используйте йодированную соль вместо обычной. Важно хранить её в плотно закрытой таре в темном месте и добавлять в уже готовые блюда, так как при варке и жарке йод частично разрушается. Также стоит включить в свой рацион морскую рыбу 2–3 раза в неделю (такие как треска, пикша, минтай и сельдь), морепродукты (креветки, кальмары, мидии) — по возможности 1–2 раза в неделю, и морскую капусту — не более 2–3 столовых ложек в неделю, учитывая, что содержание йода в ней может быть высоким и нестабильным. Среди растительных источников йода можно выделить фейхоа, клюкву и чернослив.
Есть и определенные вещи, которых следует избегать. Например, не стоит принимать йодсодержащие препараты без предварительной консультации с врачом.
Обращаться к врачу следует, если у вас есть подозрения на йододефицит. Эта проблема достаточно распространена среди жителей большинства регионов России, включая Омскую область. Однако, она решаема. Регулярная проверка уровня ТТГ раз в 2–3 года, корректировка рациона и прием профилактических доз йода под контролем врача помогут сохранить здоровье.
Своевременная диагностика и простые меры позволяют поддерживать уровень энергии, нормальный вес и ясность ума на протяжении многих лет. Не забывайте, что перед началом приема йодсодержащих препаратов обязательна консультация эндокринолога!
