В возрасте 40–50 лет привычки, которые кажутся безобидными, могут оказаться предвестниками серьезных когнитивных проблем в будущем. Невролог Игорь Мацокин выделил ключевые факторы, повышающие риск развития деменции. Как сообщает РИА Омск-информ, врач подчеркивает, что постоянное чтение новостей и скроллинг ленты в социальных сетях, особенно во время еды и перед сном, значительно перегружают мозг.
По словам Мацокина, наши повседневные привычки могут стать «тихими убийцами» для здоровья мозга. Например, скроллинг ленты новостей и чтение информации во время приема пищи или перед сном создают когнитивную перегрузку. «Из-за этого мозг переходит в режим поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются глубоко, и функция запоминания атрофируется», — объясняет специалист.
Мозгу крайне необходим «интеллектуальный вызов». Общение с друзьями, обсуждение книг или участие в совместных играх способствуют формированию когнитивного резерва, который служит защитой от возрастных дегенеративных процессов. Напротив, одиночество лишает мозг необходимой стимуляции и может усугубить проблемы с памятью.
Сон также играет важную роль в поддержании когнитивного здоровья. Мацокин отметил, что сон менее шести часов в сутки является крайне опасным. «Именно ночью глимфатическая система мозга вымывает токсичный бета-амилоидный белок — главный маркер болезни Альцгеймера», — пояснил врач. Для эффективной работы этой системы сон должен быть не только продолжительным, но и глубоким.
Кроме того, еще одним неочевидным фактором риска является снижение остроты слуха. Когда мозг постоянно расходует значительные ресурсы на разбор звуков и речи окружающих, у него не остается «мощностей» для полноценного запоминания новой информации и качественной когнитивной работы. Следовательно, важно обращать внимание на свои привычки и делать все возможное для поддержания здоровья мозга.