Заведующая отделением восстановительного лечения и врач по спортивной медицине ДГП№2 им. Скворцова, Анастасия Анатолевна Загарова, делится рекомендациями по физической активности для детей. Как отмечает МинЗдрав, физическая активность является не просто способом занять ребенка, но и необходимым условием его гармоничного развития.
Умеренные физические нагрузки не только укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют улучшению общего состояния здоровья. С каждой тренировкой кости становятся прочнее, мышцы — сильнее, а связки — более эластичными. Особенно это важно для формирования правильной осанки, так как сильные мышцы спины и пресса образуют естественный корсет, защищающий позвоночник от искривлений.
Кроме того, регулярные физические нагрузки положительно сказываются на сердечно-сосудистой и дыхательной системах, улучшая кровообращение и повышая выносливость. Это позволяет организму более эффективно использовать кислород. Спорт также способствует укреплению иммунной системы: дети, занимающиеся физической активностью, менее подвержены ОРВИ и быстрее восстанавливаются после заболеваний.
Не менее важен и тот факт, что движение напрямую влияет на работу мозга. Во время занятий физической активностью улучшается кровоснабжение нервной ткани, что в свою очередь стимулирует выработку веществ, отвечающих за рост новых нейронных связей. Это положительно сказывается на внимании, памяти и способности к обучению. Физическая нагрузка также снижает уровень стресса и тревожности, способствуя выработке эндорфинов — «гормонов радости».
Анастасия Анатолевна подчеркивает, что ключевым моментом при выборе физической активности для ребенка является индивидуальный подход. Перед тем как записать ребенка в секцию, необходимо проконсультироваться с педиатром и, если требуется, с врачом по спортивной медицине. Специалист оценит состояние здоровья, определит группу здоровья и подскажет, какие виды нагрузок будут наиболее полезны и безопасны. Важно учитывать не только медицинские показания, но и особенности физического развития: рост, вес, пропорции тела, уровень координации и выносливости.
К примеру, при склонности к нарушениям осанки рекомендуется выбирать симметричные виды спорта, такие как плавание, спортивная ходьба или лыжи. Если у ребенка имеются проблемы с суставами, следует избегать ударных нагрузок, таких как бег по твердой поверхности, прыжки или контактные единоборства.
Оптимальная физическая активность для детей дошкольного и младшего школьного возраста должна быть регулярной, но не чрезмерной. Достаточно 60 минут умеренной активности ежедневно, что может включать подвижные игры, прогулки, занятия в секции и уроки физкультуры.
«Главное, чтобы тренировки приносили удовольствие и не вызывали переутомления. Следует уделять внимание технике выполнения упражнений и соблюдению правил безопасности. Грамотный тренер и медицинский контроль помогут минимизировать риск травм и сделать занятия спортом по-настоящему полезными», - добавляет врач.
При выборе спортивной секции важно учитывать несколько факторов:
- Интересы ребенка. Если ребенку нравится занятие, он будет заниматься с большим удовольствием и добьется лучших результатов.
- Особенности здоровья. Некоторые виды спорта имеют противопоказания, поэтому консультация врача обязательна.
- Темперамент и способности. Активным детям подойдут командные игры или единоборства, спокойным — плавание, гимнастика или танцы.
- Доступность и безопасность. Важно, чтобы секция располагалась удобно, а тренеры имели необходимую квалификацию и опыт работы с детьми.
Для многих детей школьного возраста немаловажным аспектом является социальное взаимодействие и формирование дружеских связей. Если в секцию ходят ребята, которые общаются друг с другом во дворе или в классе, это способствует созданию комфортного психологического климата, что также важно для успешных занятий спортом, - резюмирует Анастасия Анатолевна.